葛西・西葛西の「葛西RB整骨院」根本改善の整体院

今日はみなさんに正しい歩き方をお話していきたいと思います。

当院でも患者様には「歩いてくださいね」と宿題を出すのですが

「どのように歩いていいのかわからない」

という質問をよくいただくので今日は正しい歩き方について

解説をしていきたいと思います。

歩行にはいくつか分類があり

  1. 第一生理歩行
  2. 第二生理歩行
  3. 呼吸循環器系歩行
  4. 泌尿器系歩行

などがあります。

 それぞれ身長によって歩行速度の基準は異なるのでそれぞれ解説をしていきます。

第一生理歩行

最も基本的な歩行 緩やかな歩調 消化器系の機能増進、精神安定も効果があります

第二生理歩行 速歩(速歩き)

運動支持系機能が増進する 筋力、骨強度、間接潤滑が高まり気力、活力が高まります!

呼吸循環器系歩行

やや速歩 呼吸循環器系の機能修復、増進に効果的

泌尿器系歩行

平常歩行 泌尿器系の機能修復増 進に効果的!

 

歩行の際の注意点や効果効率をあげる為に必要な意識は以下になります。

  • 連続歩行を意識すること(一回40分以上)
  • 信号は避ける(または青信号の方に)
  • 紐靴をはく
  • かかとから接地する
  • つま先でしっかり地面を蹴る
  • 荷物は持たない
  • 持つならリュックサック
  • 杖をつくならノルディックで
  • 肘を90度に曲げ親指を立てる

以上のことを意識することで初めて正しい歩き方と言えますのでぜひ意識してみてください

自己治癒力!自然治癒力を高めるには歩行が大事です! ぜひたくさん歩きましょう〜!

https://youtu.be/J6o2YxFdaS4

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