葛西・西葛西の「オフィスリメイクボディ」根本改善の整体院

【院長4ヶ月のダイエットブログ】フィジークの大会結果

 

もうさすがにやばい。。。

でかくなりすぎた・・・

 

写真をみてください

 

4ヶ月前の私です。(85.1キロ)

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そして減量を終えた現在の私です!(70キロ)

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さてさて、、、5月になり大分暖かくなってきました!着る洋服も変わってくるこの時期「痩せなきゃな〜」「痩せたいな〜」「ダイエットしたいけどな〜」なんて思う方は多いのではないのでしょうか?

今回私は約4ヶ月間で15キロの減量に成功しました!

正直話すと、もともと“デブ”ってわけではなかったのですが、無理に増量して1月の時点では85.1キロありました。

この経験をすると太る人の気持ちもわかりました。夜は米3合無理やり食べたり、何か食べないと気が済まない(過食症)みたくなってました・・・今回私が行った減量は特別運動を増やしたわけではありません。過度な食事制限をしたわけでもありません。少しだけその秘訣をお伝えできればと思います。

 

写真をみて私にはできない・・・・

なんて思った方、安心してください。先ほども言いましたが太る人の気持ちは痛いほどわかります。

 

私はこの減量中・・・・

・マックに行ってビックマックを食べました。

・家系ラーメンも二回食べました。(ライス付き)

・葛西駅前のケバブは三回くらい食べました。

・晩酌もしました。

 

ね?ダイエット中には絶対ダメなようなことしてますよね?

ダイエット中にマックに行くなんてもはやありえないですよね笑。わかってます。。。

 

ではなぜこのようなことをしながら15キロの減量に成功したのでしょうか?

その秘密をちょっとだけ公開しちゃいます。

 

食事内容は変えない

食事の内容を変えたわけではありません。食事内容はそのままで単純に量を減らしただけです。総摂取カロリーを抑えるだけである程度は落ちます。基礎代謝よりも摂取カロリーが多ければ太る。基礎代謝よりも摂取カロリーが減れば当たり前ですが体重は落ちます。

 

糖質を制限する

ケトジェニックダイエットと言われるものですね。糖質は極力0に近づけます。取ったとしても50gくらいですね。摂ったとしても100gです。コンビニのおにぎりは40gくらいの糖質が入ってますから1日1個くらいのおにぎりがいいですね。ですがこの期間は脂質は多くとっても大丈夫です。

脂質は卵の黄身や、肉の脂、魚の脂、ナッツ類からとります。

私自身はこのダイエットが一番合ってました。肉は食べていいだけでもかなり楽しめます。

 

楽しむ

食事を制限されると、人生が楽しくなくなります。私は美味しいものを食べるのが人生でもかなり大事な位置付けです。では何を楽しみにするのか?

体の変化です。お腹は減ってるけど見た目は変わってきます。見た目の変化がかなりモチベーションになります。痩せてく自分自身の姿を見て楽しんでください。

 

あきらめないこと

痩せない人は続けられない方です。今の太った自分があるのは過去の自分のせいです。過去の生活をしたら過去の体に戻ります。過去の生活を改善し、太らない生活習慣に変えることができれば過去の自分の体には戻りません。

 

 

モチベーションをキープする

なんで痩せたいのかを真剣に考えてみてください。ただ痩せたい。と思っている方は続かないです。なんで痩せないといけないのか?食べたい時に食べれる生活の方が楽しいですよね?なのになぜ痩せなくてはいけないのか。

その思い描くモチベーションは毎日思い続けてください。例えば、【彼氏・彼女が欲しい】【結婚式までに痩せたい】【もてたい】【着たい洋服がある】【子供に痩せてと言われた】【水着を着たい】などなど、なんでもいいのです。

モチベーションをキープすることがダイエットで最も重要なことです。

 

 

栄養管理をしっかりする

この管理を行うのが素人の方だと難しいと思います。太る原因は【食べ過ぎ】【運動不足】【栄養素不足】の3つです。食べる賞を減らしすぎるともちろん食事から栄養が摂れなくなります。女性がダイエット中に生理が止まったり、肌が荒れたり、不健康に痩せてしまします。不足してしまいがちな栄養素はしっかりサプリメンテーションを行い、補助食品として補うことも大事です。

 

当院の骨盤ダイエットを受ける

宣伝になってしまいますが、当院の骨盤ダイエットを受けることもいいと思います。私自身一人でダイエットをするのは大変でした。一人でしましたけど。笑

しかし励ましてくれる仲間はいました。

プロがサポートすることでケツ叩きや背中を押すことをさせていただくことはできます。何も知識がなく始めるのと、何人も痩せさせてきた実績がある人にアドバイスを受けながらダイエットを二人三脚でしていくのは本当に大きな差が出ます。

 

現在モニターのダイエッター様は50%オフ限定企画を開催してます。痩せなければ全額返金も行っております。本気で痩せたい方のみお問い合わせください。

最後まで読んでいただき本当に有難うございました!

 

 

 

 

 

 

ちなみにコンテスト結果は10位に入賞しました!

患者様からも多く応援をいただき、会場にまで応援に来れた方までいて本当に励みになりました。いつか優勝しますので期待しててください!

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